春捂秋凍，春天天氣氣溫不穩(wěn)定,，變化幅度比較大,，處理注意保暖之外，還要注意防護(hù),，在條件允許的情況下,，可以適當(dāng)?shù)腻憻挘岣呱眢w免疫力,。

春天來了,，天氣回暖，但是早晚依然寒涼,，一年之計(jì)在于春,。古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到春季養(yǎng)生之道：春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生，生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝，夏為寒變,，奉長者少,。

春季養(yǎng)生之生活起居,，春天最重要的就是讓氣機(jī)疏通,，發(fā)越陽氣。

中醫(yī)講究“天人合一”,，養(yǎng)生保健要注意改變生活起居,、飲食習(xí)慣來適應(yīng)春天的到來。

1.調(diào)理作息：要做到夜睡早起,，此之所謂“夜”也不應(yīng)當(dāng)晚于23：00,。　

2.護(hù)養(yǎng)身心：天氣晴好時(shí)多到外面散散步,，看花開,，聽鳥鳴，疏導(dǎo)情志,，做到身心愉悅,。

3.注意春捂：穿寬松的衣物，長發(fā)可放下,，勿過于束縛,，順應(yīng)生發(fā)之氣。

4.合理飲食：可多吃韭菜,、芽菜,、蔥，少吃滋補(bǔ)的羊肉,、酸斂之物等,。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：當(dāng)以太極,、八段錦等緩慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)為主，勿令汗出淋漓,。

6.梳頭按摩：春季常梳頭既可按摩頭部穴位,，也可通達(dá)陽氣。晉代嵇康所著《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下”,。

萬物復(fù)蘇，陽氣上升,，人體的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒也開始出現(xiàn)春燥,，導(dǎo)致肝火旺盛、身體炎癥,，出現(xiàn)口腔潰瘍,、咽喉腫痛、便秘,、色斑等癥狀,。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體水分大量流失,，天氣又陰晴不定,，通過飲食養(yǎng)生就顯得十分重要了。