經(jīng)過(guò)一個(gè)少眠的炎夏,，入秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,，遵循“養(yǎng)生之道”,，注意秋季保健。秋季主要提高免疫力,，才能夠更好抵御這些病毒和細(xì)菌的入侵,。

秋天易引起衰落、頹廢,、傷感等情緒,，影響心情；應(yīng)注意調(diào)暢情志,，靜以養(yǎng)神,，摒棄雜念，恬淡從容,，使心胸寬廣,、視野開(kāi)闊,，保持樂(lè)觀(guān)情緒和內(nèi)心的寧?kù)o；可以多曬太陽(yáng),，參與瑜伽,、冥想、釣魚(yú)等有益身心的文娛活動(dòng),。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月,，此謂容平。天氣以急,，地氣以明,。早臥早起，與雞俱興,。使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣,，使秋氣平,，無(wú)外其志，使肺氣清,。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也,?！?/span>

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”,，秋季陽(yáng)氣由疏泄轉(zhuǎn)為收斂,，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣也盛衰轉(zhuǎn)換；若人體正氣不足,，不能適應(yīng)時(shí),，易致邪氣入侵，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,。因此,，秋季養(yǎng)生，最重要的是順秋之性而養(yǎng)“收”,。

秋季很多影響健康的疾病,，如呼吸道疾病（如感冒,、鼻炎,、咽喉炎）、胃腸道疾病,、皮膚?。ㄈ邕^(guò)敏,、寒冷性蕁麻疹）等，可以通過(guò)“治未病”的種種措施來(lái)預(yù)防,。

中醫(yī)“治未病”,，重在未病防治，治在未病之時(shí),。下面就一起了解一下秋季養(yǎng)生小知識(shí),，正確應(yīng)對(duì)身體出現(xiàn)的狀況，以增強(qiáng)自身正氣,，減少邪氣入侵致病,。

調(diào)飲食：入秋后，空氣漸趨干燥,，燥邪襲肺,，耗傷肺陰；飲食上注意清淡易消化,，多酸少辛辣,，保證充足飲水，適當(dāng)選擇些潤(rùn)肺清燥,、養(yǎng)陰生津的食物,，比如梨、藕,、百合,、銀耳、山藥等,；體虛之人需根據(jù)陰虛,、陽(yáng)虛、氣虛,、血虛辯證進(jìn)補(bǔ),，切勿自行濫補(bǔ)。

重保暖：秋季氣溫逐漸下降,，晝夜溫差較大,，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服,，防寒保暖,，防病保健。

少熬夜：經(jīng)常熬夜易內(nèi)耗氣血,，寒邪趁虛入侵人體,；建議早睡早起，保證睡眠充足,；若條件允許,，可適當(dāng)午睡,，促使人體心血管系統(tǒng)舒緩，有利于精神狀態(tài)的恢復(fù),。

多運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”,，陽(yáng)氣足，寒濕容易排出,；運(yùn)動(dòng)宜有氧運(yùn)動(dòng)為主,，如慢跑、健步走,、太極,、八段錦等，有助于氣血流通,，調(diào)養(yǎng)心肺功能,，提高環(huán)境適應(yīng)能力；運(yùn)動(dòng)量微微出汗,，感覺(jué)輕松舒適為宜,，不宜過(guò)多。

秋天易引起衰落,、頹廢,、傷感等情緒，影響心情,；應(yīng)注意調(diào)暢情志,，靜以養(yǎng)神，摒棄雜念,，恬淡從容，使心胸寬廣,、視野開(kāi)闊,，保持樂(lè)觀(guān)情緒和內(nèi)心的寧?kù)o；可以多曬太陽(yáng),，參與瑜伽,、冥想、釣魚(yú)等有益身心的文娛活動(dòng),。

預(yù)防秋季疾病,，要從細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣,，才能更好地促進(jìn)身體健康,，遠(yuǎn)離“多事之秋”，一旦患病應(yīng)立即去醫(yī)院就診,，不要胡亂用藥,。