按摩,、艾灸,、刮痧、拔罐……這些都是中醫(yī)的特色療法,，近幾年也逐漸走入了大眾生活,，不僅能緩解肌肉酸痛、頸椎不適等,，還能輔助治療一些婦科病等，起到強身保健的作用,，因此也越來越受大家的歡迎,。都說 按摩、艾灸,、刮痧,、拔罐好，但該怎么選擇呢,？各有哪些側(cè)重點，又有哪些人群不適合呢,？

肩頸,、腰背疼痛，很多人都喜歡按摩推拿,，按完后覺得整個人輕松了不少,，舒服很多,。的確,，通過刺激一些穴位，能夠消除身體疲憊感,，但其好處可不只是這樣……

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“經(jīng)絡(luò)不通,，病生于不仁，治之以按摩”,，由此可見按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用,；經(jīng)絡(luò)疏通后，人體氣血的運行也隨之順暢，機體能夠保持陰陽平衡,，有助于提高人體自身的免疫能力,，對防治心血管疾病也有好處。另外,，失眠,、頸肩疼痛、腸胃不適等也可以通過按摩來緩解,。

特殊人群按摩存風險：

按摩雖然好處多，但卻不是人人都適宜,，若操作不當,，不但適得其反，還會危及生命,。以下三類人群要特別注意：

1,、三高人群：“三高”病史較長，頸內(nèi)動脈大多存在不同程度的粥樣硬化,。如果隨便推拿頸部,，萬一造成斑塊脫落,，容易引發(fā)血栓，隨著血液進入顱內(nèi),，誘發(fā)腦卒中,。

2、骨質(zhì)疏松：患有此病后,，由于缺鈣,，骨質(zhì)脆性增加,，按摩過程中，若不注意力道很容易引發(fā)骨折,，特別是一些經(jīng)常性骨折群體,，更要當心。

3,、脊椎,、腰椎病的急性發(fā)作期：此類人群也不宜按摩,，關(guān)節(jié)的過度牽引會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,，使病情惡化,。身體的骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適，應及早前往正規(guī)醫(yī)院診斷,，根據(jù)病情確定治療方案，即使需要推拿,、按摩治療，也要在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行,。

另外,，若有皮膚病或者局部皮膚有損傷的人也不宜按摩,。

刮痧

刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導，通過特制的刮痧器具和相應的手法,，蘸取一定的介質(zhì),，在體表進行反復刮動、摩擦,，使皮膚局部有“出痧”變化,，從而達到活血透痧的作用,。在刮的過程中,，能幫助打通毛細血管,，使大血管中的血液得到疏解，還能起到一定的輔助降壓作用,。

現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn),，痧是一種活性物質(zhì)，有五羥色胺,、組織胺,、P物質(zhì)（有助于抗炎、舒張血管,、鎮(zhèn)痛）等,，能讓血液更通暢，對于肌肉勞損,、頭暈、頭痛,、脫發(fā),、白發(fā)的病癥也都有輔助治療效果。

但是卻有不少人對刮痧存在誤區(qū)：

1,、刮痧會對血管造成損傷,？

有人認為刮痧后的潮紅就是血管損傷形成的淤血，但事實上,，痧確實是從血液中滲漏出來的，但是從微血管中滲漏的,，而微血管只有一層內(nèi)皮細胞,，本身就具有通透性，真正的血管其實并沒有損傷，科學刮痧反而更利于血液的流通,。

2,、出痧越多、顏色越深,，效果越好,？

出痧的多少與身體狀況有關(guān),。身體太虛、血液循環(huán)差的人出痧就少,，因此不能盲目追求出痧多而大面積地刮痧,；

另外，也并不是說刮得又黑又紫又痛效果就好,，一般在刮拭部位出痧后呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止了,，以免造成皮肉損傷。

正確方式：刮痧要順著經(jīng)絡(luò)刮,，最好是從上到下，這樣比較順手,；刮板和皮膚保持45度以下的銳角,，減輕疼痛感。刮痧時最好能用上腰勁,，這樣會很省力,。

刮痧的禁忌人群：

1、心臟功能較弱的人在刮痧時容易出現(xiàn)心慌,、頭暈、惡心的癥狀,，因此，此類人群最好不要刮,。

2,、氣虛或血虛等虛癥體質(zhì)的人不適合刮痧，體內(nèi)本身就氣血不足,，淤血就難以出來,。孕婦、6歲以下的小孩也不適合,。

3、高血壓患者刮痧需當心,。雖然正確的刮痧對于高血壓的緩解有一定作用,，但在血壓不穩(wěn)定或極高的時候就容易出意外,。

4、體表有破潰,、斑疹,、瘡癰、不明包塊的也不能刮痧,。

拔罐

刮痧無效，拔罐補救,。對于病灶點較深,、氣血不足，刮不出痧的人,，就可以選擇拔罐,，深層的淤血較易拔出。

拔火罐是以罐為工具,，利用加熱,、抽吸等方法,，造成罐內(nèi)負壓,，使吸附的局部皮膚充血甚至淤血,，以達到逐寒祛濕,、疏通經(jīng)絡(luò),、通暢氣血,、消腫止痛的目的,。對于感冒,、風濕,、肩頸腰痛,、帶狀皰疹等有輔助治療效果,。

注意：并不是罐印越深，體內(nèi)的濕氣或者寒氣越重,，背腰部由于各節(jié)段活動度不同,，罐斑也有差別，活動度大的部位比活動度小的部位罐斑要深。

拔火罐的注意事項：

1,、拔火罐時千萬不能對著空調(diào)或風扇風口,，以防風邪入侵；

2,、拔火罐的時間應該在10-15分鐘,，而且不能同一位置反復拔；

3,、拔完3小時后才能洗澡。

拔火罐的禁忌人群：

1,、有心臟病,、皮膚病、血液病,、各種傳染病的人,，以及體質(zhì)特別虛弱的老年人最好慎用此法。

2,、孕婦,、月經(jīng)期女性也不應輕易拔火罐,，以免引發(fā)先兆性流產(chǎn)或月經(jīng)量過多,。

3,、糖尿病患者盡量不要刺血拔罐，否則皮膚不容易愈合,，容易并發(fā)其他炎癥,。

4、有肺部基礎(chǔ)病的患者,，如慢阻肺,、肺結(jié)核、肺膿腫,、支氣管擴張等也不適合拔火罐。

艾灸

刮痧和拔火罐都屬于泄耗,，在排邪氣的同時也會損耗陽氣,，對于陽虛,、氣虛的人并不合適；而艾灸則屬于“補”法，能補陽益氣,、扶正祛邪,、固本強身。

艾灸是中醫(yī)針灸療法中的灸法,。即用艾葉制成的艾灸材料,，燃燒產(chǎn)生艾熱，刺激體表穴位或特定部位,，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能,，從而達到“防病治病”的目的。

艾灸重溫補效果,，因此，以下幾類人并不適用：

1,、陰虛陽亢,、實熱者，有口干咽燥,、舌紅少苔,、五心煩熱、脈細數(shù),、大便煩躁難解,、愛長膿包型痘痘等癥狀不宜艾灸,；

2,、有出血傾向或是血液疾病的患者,；

3、孕婦的腰骶部,、常人的顏面部都不要進行艾灸,。

此外，有些人可能不知道自己的體質(zhì),，建議在按摩,、艾灸、刮痧,、拔罐前,，先咨詢一下醫(yī)生是否適宜。