現(xiàn)如今人們工作生活壓力非常大,，身體健康狀況已經(jīng)發(fā)出預(yù)警信號,，但很多人并沒有意識到身體狀況的危機感，依舊暴飲暴食生活作息不規(guī)律,。年輕是資本,，但是可不能任由我們揮霍,，到了老年之后，各種疾病就會找上門來,。就比如缺鈣是很多老年人的通病,，在年輕的時候人們就應(yīng)該注意補鈣，卻不能盲目的補鈣,，鈣元素補充得太多也會對身體造成負擔。 

  鈣是我們身體最重要的元素之一,，我們每天都需要補充適當?shù)拟}物質(zhì),，那么缺鈣的癥狀有哪些呢?在生活當中吃什么能補鈣呢?下面大家就跟思源病床生產(chǎn)廠家一起來看看吧!

  兒童缺鈣：兒童缺鈣常表現(xiàn)為發(fā)育不良,，走路困難，智力發(fā)育較遲,，雞胸,，X或O型腿，柔發(fā)稀少,，偏食，睡眠質(zhì)量不好等,。

  青年缺鈣：青年缺鈣主要表現(xiàn)為免疫力低下，骨骼發(fā)育不良,，蛀牙等，而且容易感到疲倦,，記憶力也會變差,，精力不太集中。

  老人缺鈣：中老年作為鈣質(zhì)流逝最嚴重的一個群體,，老年人缺鈣主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，身高萎縮,，牙齒還容易出血,，皮膚老化,，高血壓等一系列的癥狀。

  那么身體缺鈣了怎么辦,？缺鈣吃什么,？和思源醫(yī)療器械廠家一起來看一看吧：

  1,、牛奶：牛奶的營養(yǎng)價值高，其所含的礦物質(zhì)種類也非常豐富,，除了我們所熟知的鈣以外,，磷、鐵,、鋅、銅,、錳,、鉬的含量都很多。其中全脂奶,，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素k、a,、e等,，由于牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品,。

  2、海帶和蝦皮：海帶含有豐富的礦物質(zhì),，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣,。此外,，海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽，有助于預(yù)防白血病以及骨癌,。而蝦皮則含有豐富的營養(yǎng),，而且物美價廉，是十分理想的鈣源之一,。平?？梢栽谌粘ｏ嬍持羞m當加入這兩種食物，幫助補充更多的鈣,。

  3、三文魚：三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質(zhì),。它們含有鈣,，還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸,。研究顯示,，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì)流失,，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  4,、豆制品：豆制品是我們生活中常見的事物,，雖然廉價但是也是補鈣高手，黃豆的含鈣量是最高的,，所以用黃豆做成的豆腐含鈣量也很高,，所以日常吃一些豆腐也是可以補充一些鈣的,。

  思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示：成年人每天應(yīng)該攝入大約1000毫克鈣,。我們在補鈣的同時也要注意維生素D的攝入。我們可以每天在太陽下曬20分鐘也會起到一定的補鈣的作用,，曬太陽也有助于促進維生素D 的合成,。