現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快,，很多人多多少少都會(huì)有一些健康問(wèn)題，有很大一部分原因是缺乏維生素哦,，吃什么補(bǔ)什么,，養(yǎng)生小編思源醫(yī)療器械上線，一起來(lái)看一看吧：

  缺乏維生素A：

  一般表現(xiàn)：眼睛干澀,，夜間看不清,，頭皮屑多，皮膚干,。對(duì)皮膚的作用：可以幫助淡化抗皺,，抗衰老，細(xì)致毛孔,。吃這些補(bǔ)充：魚(yú)，蛋,，動(dòng)物肝臟,，胡蘿卜,，西蘭花，番茄,，紅薯,，乳制品。缺乏維生素C：一般表現(xiàn)：口腔潰瘍 ,，牙齦常常出血,。對(duì)皮膚的作用：抗氧化劑，可以幫助美白,。吃這些補(bǔ)充：山楂,，檸檬，橙子,，草莓,，西紅柿，鮮棗,，花菜,。

  缺乏維生素B1：一般表現(xiàn)：手腳發(fā)麻，喜怒無(wú)常,，食欲減退,。對(duì)皮膚的作用：可促進(jìn)毛發(fā)增長(zhǎng)，洗發(fā)水可能會(huì)添加,。吃這些補(bǔ)充：小麥胚芽,，大豆，花生,，魚(yú)類,，黑米。

  缺乏維生素B2：一般表現(xiàn)：嘴巴脫皮,，爛嘴角,。對(duì)皮膚的作用：優(yōu)良的著色劑，抗氧化劑,，孕婦痘肌都可用,。吃這些補(bǔ)充：牛肉，動(dòng)物內(nèi)臟,，蛋黃,，鱔魚(yú)，鯽魚(yú),，菠菜,，胡蘿卜，香菇,。

  缺乏維生素B3：一般表現(xiàn)：口臭,，經(jīng)常頭痛,，睡眠不好。對(duì)皮膚的作用：美白,，加快皮膚代謝,，促進(jìn)角質(zhì)形成。吃這些補(bǔ)充：豆類,，檸檬,，酸梅，香菇,，花生,，海鮮。

  缺乏維生素B6：一般表現(xiàn)：皮炎,，大腦紊亂,。對(duì)皮膚的作用：常常被添加在清潔，祛痘類護(hù)膚產(chǎn)品中,。吃這些補(bǔ)充：小米,，魚(yú)類，蛋黃,，豆類,，全谷物，羊肉,，綠葉蔬菜,。

  缺乏維生素E：一般表現(xiàn)：長(zhǎng)色斑，頭發(fā)枯黃,，容易衰老,。對(duì)皮膚的作用：淡紋抗皺，抗衰老,，細(xì)致毛孔,。吃這些補(bǔ)充：黑芝麻，葵花籽仁,，核桃干,，豆豉，松子,，黃豆,，紅豆。

  維生素D:一般表現(xiàn)：佝僂病,，肌肉疲勞,。對(duì)皮膚的作用：修復(fù)皮膚損傷，加快傷口愈合。吃這些補(bǔ)充：蛋黃,，瘦肉,，動(dòng)物肝臟，三文魚(yú),，沙丁魚(yú)。

  你學(xué)會(huì)了嗎,？