據(jù)科學調查表明：中國18歲及以上成人中,，11.6%的人有糖尿病,，50.1%為糖尿病前期人群，約有1.139億糖尿病患者及4.934億糖尿病前期人群,，這也就是說我國高血糖人群約6億,！目前，世界糖尿病患者人數(shù)約3億,，我國糖尿病患者人數(shù)居世界第一位,，世界上每3個糖尿病患者中就有1個是中國人。高血糖已成為嚴重威脅我國居民健康的重大公共衛(wèi)生問題,。

  那么如何控制血糖呢,？

  在日常生活中，如何控制血糖,？你可以做好以下兩件事

  第一：經常運動

  眾所周知,，運動有減肥的作用，但事實上,，運動對控制血糖,、血脂、血壓等也有很大的幫助,。

  在運動中,，新陳代謝速度快，可以幫助人體代謝出體內血液中多余的糖,，改善血管運輸環(huán)境,，避免因高血糖而導致血管硬化。

  為了避免劇烈運動,，你可以經常做一些有氧運動,。

  第二：飲食控制

  俗話說"病從口入"，尤其是高血糖,，我們應該多注意平時的飲食習慣,。

  少吃高糖食物，如蜜餞,、蛋糕,、餅干等，常吃粗糧,、蔬菜和水果,，因為這些食物含糖量少，富含膳食纖維,，有助于修復受損的血管壁,，抑制人體對糖的吸收,。

  你可以經常吃芹菜，海帶,，蘋果,，燕麥，小米,，梨等食物，也要注意肉類的攝入,，控制體重,，保持正常的體重指數(shù)。