很多人都聽說過一個(gè)常識,，腰不好就睡硬板床,，但是有些人睡了硬板床后，腰酸背痛的癥狀卻加重了,，這是為什么呢,？要知道人的一生中幾乎有三分之一的時(shí)間，是在床上度過的,，因此床舒不舒服非常關(guān)鍵的,。人們潛意識里總認(rèn)為硬床好過軟床，那腰不好的人睡硬床還是睡軟床呢,？

腰不好,，睡硬板床有用嗎？

答案當(dāng)然是否定的,！人的脊柱天生有生理曲度,，不管是側(cè)著、仰著還是趴著,，人的身體和床的接觸面都不可能是嚴(yán)絲合縫的一條直線,。

如果床太硬的話，身體就只有幾個(gè)支點(diǎn)與床接觸,，為了維持平衡,，肌肉就會一直處于緊張狀態(tài)，從而感覺疲勞酸痛,，睡眠就達(dá)不到放松的效果了,。長此以往，還會引發(fā)腰肌慢性勞損,、脊柱曲度消失,、側(cè)彎等問題。所以睡硬一點(diǎn),，只是相對軟床來說的,，不等于就要睡硬板床。

太軟的床當(dāng)然也不好

床太軟的話,，會使身體中段陷進(jìn)床里,，脊柱受力不均，導(dǎo)致肌肉一側(cè)過度緊張,，一側(cè)過度松弛,，短期內(nèi)就可能出現(xiàn)腰背酸痛，所以太軟的床也是腰椎健康的克星,。

如何判斷床墊是否適合自己,？

不同性別、不同年齡,，適合的床墊軟硬度也是不一樣的,。

1、性別：女性曲線較男性明顯,，應(yīng)該選擇相對較軟的床墊,，男性則可以選擇相對較硬的床墊。

2,、體重：體形偏瘦的人應(yīng)該選擇較軟的床墊,，而偏胖的人則應(yīng)該選擇相對硬一點(diǎn)的床墊，壓力也可以均勻分布在床墊上,。

3,、年齡：不同年齡的脊椎對床墊的要求是不一樣的，千萬不要以為一個(gè)床墊可以睡一輩子,。

4,、睡姿：從受力角度來說，雖然側(cè)躺腰椎間盤的受力是平躺的 3 倍,，但還是比站著和坐著受到的壓力小很多,，因此平躺和側(cè)躺都是可以的，不用特意保持某種睡姿，感覺舒服即可,。

嬰幼兒應(yīng)選擇中等偏軟一些的床墊,，而兒童、青少年則不宜睡過軟的床墊,，以免影響生長發(fā)育,。老年人韌帶松弛，特別是骨質(zhì)疏松患者,，建議選擇略微偏硬的床墊,。

思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示：平躺時(shí)在膝蓋下方墊個(gè)枕頭或墊子，有利于腰椎維持生理前凸,；側(cè)躺時(shí)兩腿中間夾一個(gè)枕頭或墊子,，有利于腰椎維持中立位置。這兩種方法都會讓人睡得更舒服,，不妨試試看,。