秋季飲食要注意哪些事項(xiàng),？進(jìn)入秋季的我們?cè)陲嬍撤矫鏁?huì)出現(xiàn)食欲大增的情況,，暴飲暴食也會(huì)隨之而來(lái)，要怎么辦好呢,？處暑過(guò)后,，秋天的味道就會(huì)一天比一天濃厚了，關(guān)于秋季飲食,，我們應(yīng)該注意些什么呢?一起和思源醫(yī)療器械廠家來(lái)了解下秋季飲食注意事項(xiàng)吧!

一,、秋季飲食應(yīng)防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺,。

秋天為收獲的季節(jié),，上市的蔬菜、瓜果品種較多,，人們宜食花生,、泥鰍、白鴨肉,、鰣魚,、山藥、白木耳,、橘子,、白果、梨,、紅棗,、蓮子,、葡萄,、甘蔗等柔潤(rùn)之品,。秋季干燥，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥,、皸裂和口角炎等癥,，此時(shí)，應(yīng)多喝開水,、淡茶,、豆?jié){、牛奶,、蜂蜜等,。

二、秋季進(jìn)補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥,。

秋天人們感到口鼻干燥,、咽干喉痛、皮膚干裂,，說(shuō)明燥氣消耗人體之津液,，津液既傷，滋補(bǔ)津液就是秋季常用的補(bǔ)法,。秋燥引起肺虛時(shí),，可用百合、薏米仁,、淮山,、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;引起肺陰虛證象時(shí)，可用核桃肉,、芡實(shí),、雪梨、藕汁及牛奶,、麻仁,、海參、豬皮,、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝,、腎。

三,、秋季飲食要有“御寒”功效,。

秋天，特別是深秋,，天氣變寒,，人們可通過(guò)飲食增加熱能的供給,，多吃雞、魚,、肉,、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜,、水果,、干果等富含高蛋白、維生素,、微量元素和易消化的食物,。

四、秋季飲食還應(yīng)注意防病,。

秋季涼爽,，人體食欲大增，暴飲暴食使胃腸負(fù)擔(dān)加重,，功能紊亂,，特別是秋季晝夜溫差較大，腹部著涼后容易引起胃腸道疾病,。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生,，把住“病從口入”關(guān)。另外,，秋天氣候涼爽,，味覺(jué)增強(qiáng)，飲食過(guò)量,，汗液分泌減少,，應(yīng)防止肥胖。

秋季飲食養(yǎng)生要點(diǎn)

1,、注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥

養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜,、百合、銀耳,、山藥,、蓮子、核桃,、芝麻,、梨、香蕉,、話梅等,。“話梅特別適合秋季食用,，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰,，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤(rùn)為主,，佐以酸味’的養(yǎng)生法?！?此外,，秋季養(yǎng)生小常識(shí)告訴你應(yīng)該注意多飲水。

2,、養(yǎng)肺為要

秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,，秋燥易傷肺,，可適當(dāng)食用如芝麻,、蜂蜜、百合,、杏仁,、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津,，有益健康,。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之,。

3,、慎食瓜果

有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽,，但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果,，以為是助于消化，這一觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò),，立秋后,，瓜果類食物都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣,。俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”,，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥,。

4,、多吃根菜

古人云：春吃花、夏吃葉,、秋吃果,、冬吃根。秋冬相接的季節(jié),，應(yīng)季的根菜大量上市,，這時(shí)的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲(chǔ)藏,，特別適合多多食用,。像常見(jiàn)的蘿卜,、山藥等，雖然普通,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很大,，可謂是“滋補(bǔ)珍品”。

5,、少肉多豆

這似乎已成了眾人皆知的“秘密”,。我們身邊有不少“肉食動(dòng)物”，其實(shí)按“膳食平衡寶塔”的建議,，一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克,，即一副撲克牌大小的一塊。其中,，體力勞動(dòng)者,、男性可以多吃紅肉，腦力勞動(dòng)者,、女性及身體機(jī)能退化的老人,，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖,、心臟病,、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉,，多吃豆制品,。

6、少吃辛辣

秋季人體的抵抗力會(huì)明顯下降,，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,，這類食物會(huì)刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥,，其次這類食物會(huì)傷及肺部,，再次特別提醒要注意。

7,、多吃溫食

初秋時(shí)節(jié),，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛,，抵抗力下降,，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米,，均有極好的健脾胃,、補(bǔ)中氣的功能。體質(zhì),、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,，晨起可以粥食為主,，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥,、黑芝麻粥等,。

溫馨提醒：天氣干燥，身體缺水,，一定要多喝水,，注意飲食健康，才能確保上體健康,！