夏季，一年中最炎熱的季節(jié),，最容易令人有食欲不振,、心情煩躁等情況出現(xiàn)，那么,，這時候就應該知道的重要性了,。從中醫(yī)養(yǎng)生方面來講，我們學會自我調(diào)理自己的身體,，能夠有效改變自己精神不振的狀況,。

1,、夏季中醫(yī)養(yǎng)生講究保護陽氣

在一年四季中,夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛,對于人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應地旺盛起來,并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗,以調(diào)節(jié)體溫,適應暑熱的氣候,。在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時又要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內(nèi)的陽氣,。

2、夏季中醫(yī)養(yǎng)生注意防暑熱

暑為夏季的主氣,為火熱之氣所化,獨發(fā)于夏季,。中醫(yī)認為,暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津,。這是它的病理特點。暑邪侵入人體,常見腠理開而多汗,汗出過多導致體液減少,此為傷津的關(guān)鍵,津傷時,即見口渴引飲,、唇干口燥,、大便干結(jié)、尿黃心煩,、悶亂等癥,。如果不及時救治,開泄太過,則傷津可以進一步發(fā)展,超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨?此時可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀,甚至卒然昏倒,不省人事,、而導致死亡,由此觀之,夏季防暑不可等閑視之,。

3、夏季中醫(yī)養(yǎng)生注意除濕氣

中醫(yī)認為,濕為陰邪,好傷人體陽氣,。因其性重濁粘滯,故易阻遏氣機,病多纏綿難愈,這是濕邪的病理特征,。不僅如此,濕邪亦好傷脾陽,因為脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽為濕邪所遏,則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢,臨床可見脘腹脹滿,食欲不振,大便稀溏,四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后,水液隨之滯留,常見水腫形成,目下呈臥蠶狀,。

風濕夾雜,侵犯肌膚,關(guān)節(jié)所形成的風濕痹癥則往往反復發(fā)作,。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物,如皮膚病變之滲出物,濕熱帶下之分泌物,質(zhì)粘而腥臭。因此,人們常稱濕為“有形之邪”,其性穢濁,。

4,、夏季中醫(yī)養(yǎng)生起睡定時

夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調(diào)整,以遲睡早起為佳,而且應盡可能地定時起,、睡,。在夏季,更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6:30。

夏季中醫(yī)不同體質(zhì)養(yǎng)生方法

平和質(zhì)

此類人胖瘦勻稱,、健壯有力,、目光有神、精力充沛,。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽,暢通氣血,促進代謝,。在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕質(zhì)

此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔調(diào)養(yǎng)應以疏肝理氣為主,。飲食上宜食具有健胃,、行氣、活血之物,如陳皮,、玫瑰花,、茉莉花,、山楂等。

陽虛質(zhì)

此類人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷,。陽虛質(zhì)的人應以溫補脾腎,、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝,、龍眼,、羊肉等。

陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱,、手足心熱,、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火,、鎮(zhèn)靜安神,以飲食調(diào)理,、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上,不宜吃溫燥,、辛辣,、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄,、梨,、苦瓜、黃瓜等,。

濕熱質(zhì)

此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應以健脾去濕,、疏肝利膽為主,。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜,、綠豆,、薏米、海帶等,。

夏季奍生注意解暑不當：

中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”,其中陽暑問題,通常是見于長時間在太陽暴曬下的勞動者,、運動人士,癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等,如不及時補充水分兼休息,甚至會出現(xiàn)熱衰竭和休克,危及生命安全,。而陰暑問題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因,。

所謂“陰暑”,是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”,通常是都市人以錯誤的方式解暑引起,例如在戶外將身體曬得很熱,然后突然進入冷氣大開的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下,進行冷水浴或喝冰冷飲品,。這會引致皮膚毛孔收縮,、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天,解暑需要適度防曬,避免出入溫差太大的環(huán)境,并在因悶熱而感到不適時,盡快往陰涼通風處讓身體散熱,并要適當補充水分,。如能利用清早,、黃昏或夜間做適量運動,不但可健康地排汗,而且更可促進新陳代謝,幫助增加能量消耗和減肥,。